za mało jesz

pokaż foto. jesz o wiele za mało, więc nie dziw się, że organizm się broni, rozpiskę całej diety poproszę. pzdr/

Jesz za mało saa tutaj nic nie pomoże bo to kcal budujesz mase

[...] od diety i pojechać 5 - 7 dni na zerowym bilansie. swoją drogą jeśli jesz codziennie tak jak to rozpisałeś, to mogłeś nabawić się niedoborów pokarmowych. W diecie jest za mało potasu ( co sprzyja nadmiernemu katabolizmowi białek), wapnia - co zaburza pracę enzymów uczestniczących w uwalnianiu kwasów tłuszczowych z adipocytów oraz witaminy C - [...]

[...] jedzenia czy złego treningu. To problem złej jakości, złych pór i zbyt dużych odstępów między posiłkami. Jesz płatki nestle fitness potem jabłko a póżniej o 18tej obiad - za mało!!! Masz za duże odstępy między posiłkami o ile w ogóle jabłko traktowałbym jako posiłek. Płatki nestle to w połowie cukry proste, przeczytaj opakowanie. Mimo że to [...]

Wydaje się że jesz za mało jak na swoje zapotrzebowanie kalorycznej, poza tym w diecie jest dużo braków, część z nich wypisano wcześniej, tak więc zwróć na to uwagę. Popraw i wrzuć tutaj ponownie.

Jeśli chodzi o dziennik to zapewne szefowe napiszą, że jesz za mało. W każdym posiłku powinno znaleźć się źródło białka i węgli /bez dużych rozbieżności w ilościach/, czyli sam banan czy sam jogurt to nie porządne posiłki. Takich rzeczy jak kawa czy warzywa nie wliczasz chyba, że są to warzywa skrobiowe, korzeniowe, strączki. Polędwicę i [...]

[...] II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g jogurt wywal, daj mięso/tuńczyka zamiast serka B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad 15.00 (przed treningiem 2h) ryż 100g pierś 100g surówka seler\jabłko\marchew B 29 W 80 T 15 kcal 600 OK 17 trening Po treningu 18.30 Makaron 100g tuńczyk 100g [...]

wejdz np na potreningu.pl lub skorzystaj z dziennika posiłków vitalmax, wrzuć tam to co jesz i zobaczysz czego masz za mało / za duzo na poczatek mozesz przyjac rozkład białko 2,2-2,5g/kg tłuszcze 1-1,2g/kg reszta węgle + zastosuj się do wszytkich rad wyzej :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-20 15:54:45 Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

depilacja + antyperspiranty ;] sama depilacja chyba duzo nie daje, ale zwieksza dzialanie antyperspirantow ;] mozesz miec problemy z gospodarka wodna organizmu spowodowane elektrolitami, np. jesz za malo sodu i za duzo potasu. sód wiąże wode w organizmie, więc zmniejsza pocenie się ;] co do tego antidralu, niektorzy maja problemy po stosowaniu, [...]

[...] strategię Poczytaj trochę o odżywianiu w postach podwieszonych i spróbuj ułożyć racjonalną dietę, bo twoja już na pierwszy rzut oka jest niedobra. Prawdobodobnie jesz za mało i spowolniłaś sobie metabolizm. Z "preparatami" możesz dać sobie na tym etapie spokój, na pierwszym miejscu jest dieta i trening, to w zupełności wystarczy, by [...]

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

Warzyw nie wliczamy do bilansu, masz za dużo nabiału, kawy też nie wliczamy, no i jesz dużo za mało;-) Czytaj, czytaj;-)

Oblicz sobie ile mniej więcej powinieneś spożywać w ciągu dnia kalorii - w internecie jest cała masa poradników jak to zrobić. Później w dzienniku potreningu spisz sobie, co jesz w ciągu dnia. Ilość dostarczonych kalorii porównaj z zapotrzebowaniem i jeżeli będzie za mało, powoli dokładaj.

To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7

Może jednak spróbuj przeczytać chociażby artykuły z regulaminu.....naprawde jest tam duzo wskazówek, a tu dziewczyny nie ułożą Ci diety od tak....na razie jesz zdecydowanie za mało...

tylko rzuciłem okiem ale jak dla mnie to jesz za mało i ww jedz do 15...(no i okolotreningowo) wywal masło z zastąp oliwa albo nawet smalcem:) co do warzywa to do każdego posiłku. tam gdzie 30g białka tam 200g warzywa. ich brak grozi zakwaszeniem. (przeczytaj moje art.:)) napisz ile tego btw masz... i gdzie takie smakołyki jak o3 czy [...]

[...] dodaj inne źródło pełnowartościowego białka 2 szkole chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę przed siłownią wg mnie za mało białka, więc dodaj i taki posiłek na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa po siłowni wywal tłuszcze i warzywa z kolacji wywal śmietanę i [...]

nie słyszałem nigdy nic takiego może jesz za mało. Pomyśl napisz coś wiecej kiedy sie zaczeło po jakich posiłkach jaką masz diete.

jesz osianke a po chwili gotowane jajca/jajecznice lyb zrob placka owsianego 1jajo to za malo w sniadaniu

musisz obliczyć zapotrzebowanie, wtedy będziesz wiedział czy jesz za mało czy za dużo.